1.提（tí）高孩子体育运（yùn）动（dòng）的兴趣。

　　好动（dòng）是孩子的天（tiān）性，家长应爱护孩子的这（zhè）种积极的（de）天性，并把它发展为体育兴趣。如（rú）给孩子（zǐ）讲名人锻（duàn）炼的轶闻，与孩子一（yī）起观看体育（yù）比赛，与孩子一起（qǐ）跑步、打球、做操等都是促进孩子产生体育兴（xìng）趣的有效途径。在指导年幼的孩子锻炼身体时，还可（kě）以把体育锻炼同游戏娱（yú）乐结合起来，如教孩（hái）子一边唱儿歌，一边跳橡皮筋；郊游时，和孩子比（bǐ）赛（sài）看谁最先（xiān）到达目（mù）的地。这种锻炼（liàn）方式（shì）会使孩子满心喜悦，充满激情，整个身心都得到发（fā）展。当孩子的体育兴趣发展起来以后，家长要（yào）为孩子的体育活动创造物质条件，如给孩（hái）子（zǐ）买球拍、跳绳、小足球等运（yùn）动器材，使孩子更经常地锻炼（liàn）身体，把体育兴趣转化为稳定的体育爱（ài）好。

　　2.帮助孩子了解体育运（yùn）动知识。

　　体育锻炼强调通过（guò）具体活动增强体能，但仅（jǐn）把体（tǐ）育作（zuò）为一种（zhǒng）体力活动是不（bú）行的，应学（xué）习（xí）有关的（de）知（zhī）识和技能（néng），才（cái）能（néng）增强孩（hái）子锻炼的（de）积极性并提高成（chéng）效。家长可（kě）以给孩子讲讲各种体育活动的特点和意义。如田径类运（yùn）动靠力量和速度；球类运（yùn）动对灵敏性和弹跳力要求较高。还（hái）可以教孩子一些（xiē）常（cháng）见运动项目（mù）的技术，指（zhǐ）导（dǎo）孩子正确练习，如跑（pǎo）步运动中的起跑、加（jiā）速跑（pǎo）、途中跑、变速跑（pǎo）、冲刺（cì），打篮球的传接球、带球突破、投篮（lán）、防守等等，并告诉孩子（zǐ）基（jī）本的比赛规（guī）则，如打球时不能有意（yì）撞人（rén），打篮球时不能（néng）带球跑。这是保证（zhèng）比赛顺利进行的基本（běn）要求。家长也要引导孩子正确选择适合自（zì）己的（de）运（yùn）动项目，如15岁（suì）以前的孩（hái）子不宜进行（háng）举重（chóng）、长跑、吊环等运（yùn）动，而应选择负荷较（jiào）轻，欢畅自然的运（yùn）动项目如三跳（跳（tiào）绳（shéng）、踢毽子（zǐ）、跳橡皮筋（jīn））、游（yóu）戏、简易体（tǐ）操、小球类。孩子若是喜欢（huān）武术，可以（yǐ）学（xué）一些简单的武术套路，学习器械格斗时一定要（yào）有专业教练的指导，以防（fáng）出现意外（wài）。

　　3.督促孩子坚持（chí）锻（duàn）炼。

　　孩子的自觉性（xìng）和毅力（lì）不强，若（ruò）没有家（jiā）长（zhǎng）督促鼓励（lì），就可（kě）能出现“三天（tiān）打鱼，两（liǎng）天晒网（wǎng）”的情（qíng）况，不利于保持体育锻炼的效果。对此，家长可帮孩子制定锻炼计划，明确（què）锻炼的目标、内容、时间和次数，如规定每天早上6点钟（zhōng）起床做操，每天下（xià）午放学后踢球半小时；双休日安排（pái）爬山、远（yuǎn）足或（huò）参与半天的体能集训。制定计划要从孩子和家庭的实（shí）际出（chū）发，循序（xù）渐（jiàn）进，使孩（hái）子乐（lè）于（yú）接受，自觉执（zhí）行。父（fù）母若能（néng）和（hé）孩子（zǐ）一起锻炼，则是对孩子的（de）最（zuì）好鼓（gǔ）励。即（jí）使不（bú）能（néng）天（tiān）天与孩子一起锻炼（liàn），也要定期检查孩（hái）子的锻炼情况，并（bìng）告（gào）诉（sù）孩子哪些地方做得好（hǎo），哪些地方做（zuò）得不好。对个别不喜欢活动的孩子（zǐ），父（fù）母需采取强制措施，如定时叫孩子（zǐ）起床，督促他们外出活动，并（bìng）必须完成一定的（de）运动量后才能回家，锻炼认（rèn）真时要给他一些鼓（gǔ）励，不认真时令（lìng）其重做，直至（zhì）养成锻（duàn）炼的好习惯。

　　4.指导孩子（zǐ）科学地锻（duàn）炼。

　　运（yùn）动会引起身体（tǐ）机能的深（shēn）刻（kè）变化，过（guò）少（shǎo）的运动量对身（shēn）体机能无刺激（jī）作用，超负荷运（yùn）动又会对身（shēn）体（tǐ）造成损害（hài）。家长既要警惕超负荷（hé）运（yùn）动，伤害孩（hái）子身体或（huò）使孩（hái）子（zǐ）失去锻炼的信心，又要提供合适的运（yùn）动负荷，帮（bāng）助孩（hái）子对自己（jǐ）承（chéng）受（shòu）负荷的（de）能（néng）力建立信心。因此，要教育（yù）孩子明确锻（duàn）炼的目的（de）和意义，讲究（jiū）锻炼（liàn）的科学（xué）性和趣味性，以便在锻炼（liàn）中调节好自己（jǐ）的情绪（xù）。告诉孩子要注（zhù）重身（shēn）体（tǐ）的全面锻炼，不（bú）但注意（yì）身体各部位的（de）协调发展，也要同时提高力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等各（gè）项身体素质；既获（huò）得跑、跳、投掷、攀登（dēng）和游泳等实用（yòng）技能，也培养果断、机敏、勤（qín）奋、吃苦耐劳、大（dà）胆沉（chén）着的意志品质。家长还应帮（bāng）孩子懂（dǒng）得音乐、棋类（lèi）也能提高锻（duàn）炼效果。优美乐曲的伴（bàn）奏，能消除（chú）运动带来的疲劳；棋类活动是一（yī）项比智力、比体力、比技巧、比意志、比作风的全面竞（jìng）技体育运动（dòng）项目（mù），列宁曾形象地把它比（bǐ）喻为（wéi）“智慧的体（tǐ）操”，它（tā）同样具有增（zēng）强体能的作用。